Vezi cum alegi si cum folosesti o bicicleta eliptica
Daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma chiar si atunci cand timpul nu iti permite sa mergi la sala sau pe stadion, cred ca nu exista o alegere mai buna ca bicicleta eliptica, aceasta aducand mai multe avantaje fata de bicicleta medicinala, asadar conventionala, iar despre toate aceste avantaje iti voi vorbi mai multe in cadrul sectiunii dedicate acestui aspect.
Cum te poate ajuta acest articol? In primul rand iti voi oferi mai multe recomandari de modele de biciclete eliptice care merita atentia ta, acestea fiind unele de calitate si la niste preturi acceptabile, iar in al doilea rand iti voi oferi mai multe sfaturi privind aspectele pe care tu trebuie sa le ai in vedere atunci cand faci o anumita alegere, alaturi de sfaturi privind modul in care te vei putea bucura la maxim de noua ta bicicleta eliptica.
TOP 3 cele mai bune biciclete eliptice care merita cumparate
Mai jos iti voi prezenta un top al celor mai bune biciclete eliptice pe care le poti cumpara in momentul de fata, astfel incat sa nu mai fii tu nevoit sa face o "cercetare" amanuntita a pietei. Am optat doar pentru acele modele care sunt capabile sa ofere un foarte bun raport calitate-pret, fiind ideale pentru cei care doresc sa slabeasca sau sa se poata mentine in forma direct din confortul propriei case.
Bicicleta fitness magnetica FitTronic 510B | 
Bicicleta fitness DYNAMIC-R102 | 
Bicicleta eliptica spinning Zipro Neon |
|---|
Daca ar fi sa aleg doar una din recomandarile de mai sus, atunci ar fi vorba de bicicleta eliptica Fittronic 501E, acest model fiind unul care iti poate oferi cel mai mare grad de satisfactie, cu precizare ca pretul nu este chiar unul dintre cele mai mici. Trebuie totusi inteles faptul ca daca vrei ceva de calitate vei fi nevoit sa scoti mai multi bani din buzunar. In cazul in care totusi vrei sa cumperi o bicicleta eliptica la un pret ceva mai mic, atunci atentia se poate indrepta catre modelul Lifefit He 100, care ofera unul dintre cele mai bune rapoarte calitate-pret pentru categoria din care acesta face parte. Pentru uz ocazional pot spune ca este mai mult decat potrivit cel din urma model amintit, mai ales daca nu esti dispus sa cheltuiesti foarte multi bani pentru un asemenea aparat.
De ce este utila o bicicleta eliptica ?
Eu consider ca in momentul de fata bicicletele eliptice sunt printre cele mai eficiente aparate de fitness la care poti apela atunci cand vrei sa mai dai cateva kilograme jos, in special atunci cand ai o greutate mai mare si esti la inceput, deoarece nu iti solicita foarte multe incheieturile.
In plus, iti poti mentine sanatatea corpului tau in cel mai comod mod posibil, direct din confortul casei tale, iar grupele de muschi pe care le vei lucra sunt mai multe la numar, fiind implicati si cei ai bratelor si spatelui, pe langa muschii picioarelor. Utilizand o bicicleta eliptica vei putea obtine cu siguranta un corp mult mai tonifiat si mai puternic, iar oasele tale vor deveni si ele mai puternice, in cazul femeilor scazand riscul de aparitie a osteoporoza.
Cum utilizezi o bicicleta eliptica pentru a-ti atinge scopul?
Desi sunt foarte cautate in momentul de fata, persoanele care intr-adevar stiu cum sa se foloseasca de un astfel de aparat de fitness pentru a se putea bucura la maxim de beneficiile pe care le poate aduce sunt foarte putine. Cred ca acest lucru le-ai observat chiar si tu in cazul in care ai avut o perioada in care mergeai la sala si vedeai cata "lipsa de pofta" aveau cele care utilizau aparatul, lasand impresia ca mai degraba stau pe loc. Din acest motiv am decis sa dedic o sectiunea a acestui articol pentru a oferi sfaturi de utilizare de care sa tii cont pentru a slabi mai repede, precum si pentru a-ti dezvolta o conditie fizica de invidiat.
In primul rand, desi poate fi considerata si o metoda de relaxare (eu de exemplu ma simt relaxat dupa ce inchei o sesiune de antrenament), asta nu inseamna ca nu trebuie sa depui deloc efort - principiul este simplu: transpiri, antrenamentul este eficient; nu transpiri, te antrenezi degeaba.
O metoda pe care eu o folosesc si care da rezultate este urmatoarea: incep sa folosesc bicicleta intr-un ritm mai relaxat la inceput, dupa care maresc intensitatea la maximul posibil, urmat iar de o scurta relaxare. Pot spune ca aceasta metoda de a lucra pe intervale este una dintre cele mai eficiente cand vine vorba de slabire (unele modele mai performante pun la dispozitie mai multe programe presetate care sa te ajute in acest sens).
In al doilea rand, nu fii ca ceilalti din sala, folosind doar picioarele in cadrul antrenamentului la bicicleta eliptica. Acele manere au un scop bine stabilit, nefiind puse acolo doar de design. Foloseste si mainile, deoarece astfel vei lucra mai multe grupe de muschi, ceea ce inseamna si ca vei arte mai multe calorii (rezultand o slabire in greutate mai rapida). Pot spune ca este printre putinele aparate pe care le apreciez din acest punct de vedere, fiind cu foarte mult peste bicicleta conventionala. Asadar, de ce sa nu profiti de ea?
Cum alegi cea mai una bicicleta eliptica ?
La fel ca in cazul folosirii unui astfel de aparat de fitness, si in ceea ce priveste alegerea sa am observat ca romanii nu cunosc foarte multe aspecte la care trebuie sa fie atenti atunci cand vor sa fie siguri ca au facut cea mai buna alegere posibila, care sa ii ajute sa poata beneficia la maxim de avantajele pe care le pot oferi bicicletele eliptice. Asadar, dupa cum am procedat mai sus, voi incerca si aici sa te ajut, daca te afli in aceasi situatie. O sa fac tot posibilul ca informatiile pe care ti le ofer sa fie cat mai usor de inteles si de aplicat imediat.
In primul rand o sa incerci sa iti dai seama care este tipul de bicicleta eliptica de care ai nevoie sau pe care ti-o doreste, pentru ca, daca nu stiai deja, ai de ales intre trei tipuri, clasificarea fiind facuta in functie de unde se afla motorul, si anume in fata, in centru sau in spate. Fiecare dintre acestea aduc atat avantaje cat si dezavantaje, dupa cum urmeaza:
- Modelul cu motor situat in fata este unul care ofera avantajul pretului, fiind mult mai ieftin, sistemul de functionare asemanandu-se totusi destul de mult cu cel al unui stepper datorita pozitionarii motorului in zona din fata.
- Modelul cu motor situat pe centrul bicicletei este unul care are de obicei niste preturi ceva mai ridicate, fiind de o generatie mai noua. Ca avantaj pot spune ca este modul in care este pozitionat corpul, fiind mult mai confortabil si eficient acest tip de aparat.
- Modelul cu motor in spate este cel care are cel mai mare succes la public, preturile fiind unele, pot spune, echilibrate (chiar daca ceva mai ridicate decat in cazul celor cu motorul in fata), iar din experienta iti spun ca sunt foarte placute in utilizare si confortabile datorita miscarilor lungi pe are le putem face, nelimitand miscarea foarte mult.
Urmatorul lucru pe care tu va trebui sa il faci este sa te uiti care este greutatea maxima suportata de aparat, astfel incat daca ai ceva mai multe kilograme in plus sa fii sigur/a ca o vei putea folosi cu succes, fara a interveni o problema anume. De obicei marea majoritate a modelelor aflate pe piata din Romania pot fi folosite de persoane care au o greutate de pana la 120 de kilograme, iar in cazul in care esti in cautarea unui model ceva mai "rezistent" atunci poti gasi si unele care sa suporte pana la 180 de kilograme, preturile fiind si ele ceva mai ridicate.
Foarte important este si numarul de programe si functii pe care ni le pune la dispozitie o anumita bicicleta eliptica, deoarece este foarte bine sa ni se ofere posibilitatea de a putea opta intre o gama cat mai variata astfel incat sa ne surprindem de fiecare data corpul cu noi miscari. Acest lucru va insemna ca musculatura se va dezvolta in continuare, iar arderile caloriilor se vor intensifica.
Eu iti mai recomand de asemenea sa optezi pentru un model care sa ofere un control electronic al rezistentei, si nu unul manual, deoarece in acest fel nu doar ca vei putea seta mult mai usor fix intensitatea pe care vrei sa o aiba excercitiul, ci de obicei astfel de biciclete eliptice dispun si de un senzor care monitorizeaza ritmul cardiac si care iti va stabili "programul" de exercitii in functie de acest lucru, eficientizand arderea caloriilor. Mai poate fi prezent si un display pe care sa poti vedea diferite informatii legate de exercitiul pe care il faci, iar aici iti pot da ca exemplu numarul de kilometri parcursi, timpul petrecut utilizand bicicleta eliptica, numarul de calorii arse si asa mai departe.
Vezi AICI oferta completa de biciclete eliptice la cel mai bun pret !
